Entspannungstechniken
Entspanne dich- dein Körper und Geist werden es dir danken !
Fühlst du dich gestresst oder verspannt? Suchst du nach einer einfachen Methode, um deinen Alltag zu entschleunigen und tiefgreifende Entspannung zu erleben?
Bei mir kannst du Entspannungstechniken erlernen, die du regelmäßig selbständig in deinen Alltag integrieren oder auch gemeinsam mit mir durchführen kannst.
Progressive Muskelentspannung ( PME) erlernen für die Selbstanwendung:
Die Progressive Muskelentspannung (PME) ist eine bewährte Entspannungstechnik, die dir hilft, Stress abzubauen und innere Ruhe zu finden. Sie beruht auf der gezielten Anspannung und anschließenden Entspannung verschiedener Muskelgruppen im Körper. Durch diesen Prozess wird nicht nur die körperliche Spannung gelöst, sondern auch der Geist beruhigt.
Die von mir angewandte Methode der PME ist sehr leicht zu erlernen und kann von jedem praktiziert werden, unabhängig von Alter oder Fitness-Level. Alles was du brauchst, ist ein ruhiger Ort und ein paar Minuten Zeit.
Schon nach wenigen Sitzungen kannst du eine tiefgreifende Entspannung verspüren. Die Technik hilft, Verspannungen zu lösen und ein Gefühl der Gelassenheit zu fördern.
PME unterstützt dich dabei, alltäglichen Stress effektiv zu bewältigen und ein ausgewogenes, entspanntes Leben zu führen.
Die Übungen sind flexibel jederzeit und überall durchführbar.
Geführte Progressive Muskelentspannung in meinem Studio:
Auf Wunsch führe ich in Einzelsitzungen oder einer kleinen Gruppe geführte PME-Sitzungen durch, die neben der körperlichen und geistigen Entspannung spezifische Inhalte aufgreifen, wie z. B.
- belastende Emotionen loslassen
- Immunsystem aktivieren
- Einschlaf-Unterstützung
- u. v. m.